Redaktor seçimi
BSU-nun rektoru Anar Nağıyevə "İTTİHAM YAĞIŞI":
Həmkarlar İttifaqında qərar verən əsas güc- NİGAR VAHABZADƏ KİMDİR?-
GENERAL MEHDİYEV - GÖMRÜKDƏN BİZNESƏ... - DGK-nın keçmiş şefi necə “uğurlu biznesmen” oldu? +
Fuad Muradovun "adamı" Azərbaycanı "diktatura rejimi" adlandırdı -
Bakını "Qəzza zolağına çevirən" kimlərdir(?)!: “Şamaxılı Cavid”ə "DUR" deyin...-
Əmlak Məsələləri Dövlət Xidməti “Qobu əməliyyatı”na hazırlaşır:
“Əcəmi”də “can bazarı”:
Heydər Əliyevin posterini sökdürən Vüqar Sədiyev bu qədər sərvəti hansı məmurun hesabına əldə edib? -
Günün xəbəri

Mənfi düşüncələrdən necə qurtulmaq olar: psixoloqlardan 3 texnika

 

Mənfi düşüncəni iyirmi birinci əsrin əsl bəlası adlandırmaq olar.

Yenixeber.org psixoloqların mənfiliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək 3 effektiv texnikasını təqdim edir:

Düşüncəni dayandırma texnikası

"Nirvana" sözünün mənası haqqında heç düşünmüsünüzmü? Bir çox insan bunun ən yüksək xoşbəxtlik mərhələsi olduğuna inanır. Tibet yogilərində bu vəziyyətin dəqiq tərifi var: düşüncələrin tam olmaması. 

Beynimizdə daim gəzən bir çox fikir var və onları düşünməyi dayandırmaq çox çətin ola bilər. Lakin bunun qarşısını alacaq bir üsul var. Nəfəsinizi tutun və 1-3 saniyə başınızı “boş” (fikirsiz) saxlamağa çalışın. Buna cəhd etdikdən sonra neqativ düşüncələrin sizi tərk etdiyini hiss edəcəksiniz.

Sevdiyiniz musiqini dinləmək

İnsan beyni eyni anda yalnız bir zehni tapşırığın öhdəsindən gələ bilər, buna görə də mənfi düşüncələrə qapıldığınızı hiss edirsinizsə, sevdiyiniz trekləri dinləməyə başlayın.

Diqqətinizi musiqi və mətnin qavrayışına yönəldəcəyiniz üçün artıq fikriniz yayınmayacaq.

Düşüncələri təxirə salma texnikası

Mənfi fikir sizi təqib etdiyi zaman özünüz üçün onu düşünmək üçün vaxt təyin edin. Sonra hər hansı bir fəaliyyətə keçin, məsələn, təmizlik. Əgər evdə deyilsinizsə, qırmızı avtomobilləri və ya qara paltar geyən insanları saymağa çalışın və bu texnikanın işə yaradığını müşahidə edəcəksiniz.


Facebook-da paylaş

Yeni xəbərlər

Reklam

Reklam