AZ
RU
Сомнолог дал рекомендации по восстановлению режима сна
Сомнолог Павел Кудинов дал рекомендации по восстановлению режима сна после выходных дней или каникул.
Он объяснил, что существуют две основные причины, влияющие на нарушение сна. Это тревожные и депрессивные состояния, а также социальный джетлаг. Последний, по словам специалиста, появляется, когда человек сбивает свой режим осознанно, решив, например, подольше отдохнуть и попозже лечь спать в выходные дни.
Кудинов отмечает, что восстанавливать режим сна лекарствами не стоит, так как медикаменты не помогают решить проблему, а только маскируют ее. Если же бессонница связана с психическими расстройствами, следует обратиться к психотерапевту.
"Восстановление режима сна - это создание этого режима. Как минимум, нам нужно обязать себя просыпаться в одно и то же время. Это самый простой и действенный способ", - резюмировал он.(5-tv.ru)
