AZ
RU
Какие продукты снижают давление и защищают от деменции?
Исследования показывают, что зелень помогает снизить кровяное давление.Как сообщает Yenixeber.org, об этом gazeta.ru рассказал кардиолог-терапевт клиники DocMed Ярослав Ашихмин.
"Во-первых, при гипертензии (повышенное давление) к очень полезным продуктам, суперфудам, можно отнести ягоды. 150-200 граммов ягод в неделю закрывают потребность в антиоксидантах. Во-вторых, важно есть цельнозерновые продукты, то есть гречку нешлифованную, бурый рис, цельнозерновой хлеб, макароны из цельнозерновой муки. В-третьих, есть надежные научные данные о том, что зелень может помочь снизить давление. Также она уменьшает риск болезней Паркинсона и Альцгеймера. И важно потреблять достаточно клетчатки", - рассказал Ашихмин.
Одна из самых полезных диет - это средиземноморская, отметил врач. Она включает много фруктов, овощей, цельных зерен, нежирных молочных продуктов, жирной рыбы. На ее основе была создана диета DASH для борьбы с гипертензией. Она подразумевает дополнительное ограничение соли и увеличение потребления зелени.
